Vitamin D3

Lassen Sie Vitamin D3 in jeder Zelle arbeiten – und bleiben Sie rundum gesund

Was ist eigentlich Vitamin D?

Eines vorweg: Vitamin D ist eigentlich gar kein Vitamin, sondern ein Hormon. Warum ich das betone? Weil wir inzwischen wissen, wie wichtig Hormone für unseren Körper und unser Wohlbefinden sind. Kommen unsere Hormone aus dem Gleichgewicht, sind auch wir unausgeglichen.

Wofür brauchen wir Vitamin D?

Ohne Vitamin D kann unser Körper zahlreiche Aufgaben und Leistungen nicht erfüllen. Die meisten unserer Zellen besitzen aber spezielle Andockstellen für Vitamin D. Das heißt, dass Vitamin D in jeder Zelle arbeiten könnte, wenn es denn ausreichend vorhanden ist.

Woran erkennen Sie einen möglichen Vitamin D-Mangel?

• Infektionsanfälligkeit, schlechtes Immunsystem
• Depressionen bzw. depressive Verstimmungen
• Magen-Darm-Beschwerden, Sodbrennen
• Müdigkeit, Schlaf- und Einschlafstörungen
• Konzentrationsschwäche, Schwindel, Tinitus oder auch Halluzinationen
• Wadenkrämpfe, Knochenschmerzen, Muskelschmerzen oder Wachstumsschmerzen
• kalte Hände oder Füße
• Appetitlosigkeit, Zerstreutheit
• Migräne
• Sonnenallergie und andere Allergien
• brüchige Fingernägel

Wie wird das sogenannte Sonnenhormon Vitamin D3 gebildet?

Bei ausreichender Sonnen- beziehungsweise UVB-Strahlung kann aus Cholesterol in der Haut Vitamin D in hohen Mengen selbst synthetisiert werden. Klingt aber einfacher, als es ist. Damit der Körper selbst Vitamin D produzieren kann, muss die Haut mit mindestens 18 mJ/cm2 UVB bestrahlt werden. Dazu muss der Einfallswinkel der Sonnenstrahlen auf die Erde steiler sein als 35 Grad. Das funktioniert In Deutschland gerade einmal von Mai bis Oktober zwischen 10 und 14 Uhr und nur mit einem Ganzkörper-Sonnenbad von etwa 20 Minuten – ohne Sonnenschutz. Wir müssten unseren Speicher in dieser Zeit sogar überfüllen, um die restlichen Monate von November bis April auszugleichen. Sie sehen, wie schwer und wenig realistisch das umzusetzen wäre. Noch schwieriger wird es, weil Vitamin D kein gewöhnlicher Nahrungsbestandteil ist und nur über die Sonne zu bekommen ist.

Laut einer Studie der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DEG) haben etwa 80% der Erwachsenen und 98% der Kinder in Deutschland einen Vitamin-D-Mangel. Zahlen, die sich mit den Beobachtungen aus meiner Praxis decken. Viele Menschen wissen einfach gar nicht, dass sie einen zu niedrigen Vitamin-D3-Spiegel haben.

Warum bilden wir nicht ausreichend Vitamin D?

1. Sonnencreme verhindert die Vitamin D Bildung im Körper. Wir müssen uns aber eincremen, sonst schädigen wir unsere Haut mit allen negativen Folgen.
2. Mit zunehmendem Alter kann nur noch ein Drittel Vitamin D gebildet werden, da die Rezeptoren in der Haut altern und nach und nach ihre Funktion verlieren.
3. Die Zeit im hektischen Alltag zu finden, an die frische Luft zu gehen und ein mittägliches Sonnenbad zu genießen, wird immer weniger.

Welcher Wert ist gut, welcher kritisch?

• Unter 12 ng/ml extremer Mangel
• Unter 20 ng/ml schwerer Mangel
• Unter 30 ng/ml Mangel

Meine Empfehlung: Zwischen 60 und 80 ng/ml.

Gehen Sie Ihrem Vitamin D Spiegel auf den Grund!

Wenn Sie es genauer wissen wollen, lassen Sie Ihren Vitamin D Spiegel im Blut von Ihrem Arzt bestimmen. Der Wert heißt 25-OH-3.

Unser Service für Sie: Wenn Sie Ihren Laborbefund mit dem Ergebnis Ihres Vitamin D Wertes haben, biete ich Ihnen an, eine individuell auf Sie und Ihre Werte abgestimmte Verzehrempfehlung für mein Vitamin D3 4000IE zu erstellen. Rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns eine E-Mail und nennen Sie uns Ihre Werte - ich gebe Ihnen meine Empfehlung dann direkt durch. 

Ausschlaggebende Werte für eine optimale Dosierung sind Ihr 25-OH-D3 Wert und Ihr Gewicht. Zusätzlich berechne ich ein, dass Sie jeden Monat 20% Vitamin D verbrauchen.

Mit meinem Vitamin D3 4000IE bekommen Sie zusätzlich noch Vitamin K2 – das „Calcium-Taxi“ für Ihre Knochen dazu!

Das wertvolle Vitamin K2 ist wichtig für die Knochengesundheit und beugt Ablagerungen in den Gefäßen vor, in dem es Calcium aus den Gefäßen in die Knochen transportiert. Vitamin K2 ist kein normaler Nahrungsbestandteil, sondern wird in einer gesunden Darmflora gebildet. In Zeiten von Antibiotika, Stress und Übersäuerung kommt es hier sehr häufig zu einem Mangel. Deshalb habe ich das Vitamin K2 mit der höchsten Bioverfügbarkeit für Sie ausgewählt: Menaq7. Beachten Sie außerdem bei der Einnahme von Vitamin D3, dass Sie zur Verstoffwechselung eine erhöhte Menge an Magnesium benötigen. Daher empfehle ich Ihnen zusätzlich 300 mg Magnesium Aktiv pro Tag dazu.